4 miesiace

Bolic wie jak zmaleć, wie to po sobie . Tylko trza robić to po 20 minut 3 razy w tygodniu . Oto sposób : 10 minut spacer farmera z przerwami oczywiście (2 razy 24 kg) 10 minut bieganiny z hantlami (2 razy 12 kg) Panie, włóż niskie buty, rób jak ci mówie a w 2 miesiące zmalejesz o 1 cm !!! UWAGA rób tak aż zmalejesz z 4 cm, więcej nie polecałbym z [...]

Opakowanie ma 210 kapsuł wiec starcza na bardzo dużo !! ja waliłem na początku po 4,5 potem zaszalałem i waliłem 10 Swoją droga to porozdawełem wśród kumpli . Tutaj 4 tam 6 i paczka zeszła !! ale licząć 210 kapsułem i biorąc je tylko przed treningiem to starcza na jakieś 3 miesiące !!!

[...] były nabite. Spostrzeżenia Podopiecznego ( wiek 22, waga 83, wzrost 176, cel: redukcja tkanki tłuszczowej z czym związany jest ujemny bilans kaloryczny w diecie, staż: 3 miesiace): Porcję NO Active przyjął tak jak było zalecane na ulotce - 40 minut przed treningiem, jednak zbytniej różnicy nie odczuliśmy, jeżeli chodzi o moment zażywania [...]

Czołem, nie jestem ekspertem ale sam miałem podobny problem przez ostatni rok i powiem Ci co u Mnie podziałało.studia,mało wolnego czasu i snu a pomimo to wzrosła mi siła i dorzuciłem 4 kg. po pierwsze:74 kg przy 183cm wrostu to mizernie,dorzuc do tego fakt że praktycznie dopiero zaczynasz i jesteś w "przedszkolu" jesli chodzi o siłke a [...]

Ankieta 1. Płeć-M 2. Wiek-22 3. Wzrost-180cm 4. Waga-79-80kg 5. Klatka-108cm-110cm 6. Ramie-42cm 7. Talia-86cm 8. Udo-61cm 9. Łydka-39cm 10. Staż na siłowni-ponad 3 lata non-stop już 7 miesiące 11. Dieta 4000 Kcal łącznie z 2 porcjami gainera 12. Szybka przemiana materii 13. Wyniki siłowe - klatka- 110kg 6x - martwy-100 6x. - przysiad- nie robie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: 47-biceps: nie wiem-klatka: nie wiem-udo: 94-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: 2-białko: 4-węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 300mg tygodniowo teść 400mg tygodniowo meta 40mg dziennie boldabol 400mg tygodniowo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

Witaj masz szczęście w nieszczęściu, że przeczytałem twój post. Wyobraź sobie, że mam a raczej miałem ten sam przypadek tylko, że w prawej nodze. Muszę cię niestety zmartwić, że operacja będzie raczej niezbędna i nie należy ona do najprostszych. Ale od początku. Ponieważ walczyłem z tą dolegliwością ponad dwa lata i rozmawiałem z ok. 8 profesorami [...]

Witajcie Ladies, wracam grubsza, ale bardziej zdeterminowana. Poprzednie próby nie wyszły, brakowało mi konsekwencji. Teraz mam dużo czasu, chęci no i zakupiłam hantle 2 X 10 kg, które mam nadzieję, że będą mnie motywować do ćwiczeń. Przez ostanie miesiące bujałam się z jedzeniem wokół 1300 kal i mimo że staram się jeść wg regulaminu to raz na [...]

[...] nie majac pojecia o jedzeniu jak i cwiczeniu. zaczynalem cwiczyc w domu 100 cm sztanga i w pozniejszym czasie dokupilem hantle. w tym z 1 roku moge dodatkowo odjac 3 miesiace, podczas ktorych nie cwiczylem nic. "Czy ten drugi rok był lepszy w sensie ze wieksze przyrosty" tak byl lepszy, poniewaz poszedlem na normalna silownie, [...]

trening ktory mi dal najwiekszy spadek tluszczu (ostatnie miesiace) to super serie, przeciwstawnych miesni z odpoczynkiem 30-60 sec (zalezy od wielkosci miesni) 3 serie, 8-10p. 3 razy w tyg cardio 16-20 min. i dieta z weglami tylko 2 razy dziennie (30 gr w jednym posilku), 6-7 posilkow, bialko w kazdym i troche warzyw w min 2, tluszcze jaj, ryb, [...]

Hej, jestem praktycznie świeżynką, chociaż dość obeznaną- dzięki Waszemu forum dowiedziałam się wiele potrzebnych rzeczy! Moja przygoda zaczęła się w styczniu 2012, kiedy ograniczyłam żarcie do minimum, pozbywając się słodyczy, słodkich napoi z jadłospisu oraz eliminując ziemniaki, makaron, pieczywo białe. Doskonale wiem, że nie było to rozsądne, [...]

witaj, generalnie senność zauważyłem około 2 miesiące temu, zwaliłem to na przetrenowanie ponieważ sporo biegałem chodziłem na siłownię, robiłem to bez większej kontroli, przy czym bieganie, chodzenie, siłownia nie stanowiła dla mnie problemu nie czułem się zmęczony, w którymś momencie pojawiła się senność. Badania krwi, hormonów, witamin w [...]

wszystko jest dla ludzi. mówi się, że jeden dzien bez diety - nie zepsuje tego na co pracowales 2 miesiace (czy jakos tak, ale sie mowi). nie wiem jaki macie "cel" ale jesli jest to rekreacja - a nie wiążecie z tym przyszłości (mowie o kulturystyce jako zawodzie) to musicie wyluzować. Ja sam nie pije - od 156 dni ale głeboko wierze, ze te 3-4 piwa [...]

https://i.imgur.com/le9T2lj.jpg Diego Ferreira vs. Mateusz Gamrot na grudniowej gali UFC Fight Night 199 Pojedynek w wadze lekkiej między Diego Ferreirą a Mateuszem Gamrotem został dodany do karty walk gali UFC Fight Night 199, która będzie ostatnią galą UFC w tym roku. 18 grudnia w starciu Brazylia vs. Polska, Diego Ferreira zmierzy się z [...]

Jak na trzy miesiace to nie laczylbym bicepsa z tricepsem tylko cwiczyl wg schematu: klatka+tricpes+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+btzuch klatka ok, plecy: drazek bez prog, mozesz dac chwyt neutralny zamiast jednego z tych dwoch, tricpes; wywal trzecie cwiczenie, daj 4 serie, wyciag z prog, bicpes: trzecie cwiczenie wywal, daj 4 serie, [...]

/SFD/2018/12/30/964d4fe54cc6444fac2d4fb4da572625.jpg Czy to jest aktualne zdjęcie sylwetki? Pytam bo bardzo fajnie wyglądasz. Trochę fatu siedzi ale chyba "suchar" nie jest Twoim celem. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-12-30 13:13:40 Około trzy miesiące temu zrobione zdjęcie. Fat to moje drugie imię od urodzenia, chyba dlatego ćwicząc [...]

dwugłowe mam bardziej pocięte od 4 - rek, skupiam się głównie nad odseparowaniem teraz, wiem już,że popełniłem błąd i nie wyjdą tak jak maja wyjść, bo powinienem zmienić treningi na 3 miesiące przed zawodami, ładowanie robię za jakiś tydzień lub dwa(2,5 tyg przed zawodami). Tak wyglądam na luzie stojąc nic nie napinając, proszę. [...]

No przecież są 4 dni. Ale nie ma co już roszadować,6 tyg pojade na tym co mam,a pozniej juz dowale porzadny cykl i bedzie ok. Co do podciagania,to nie przydał by sie nowy bodziec dla najszerszych ? skoro mam to podciaganie juz ponad 3 miesiace ? nie bedzie zastoju w obwodach ? Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-12-28 23:03:06

[...] niz rok. to pewnie tak na oko bedzie dotyczyc z 10 % .reszta albo rezygnuje albo przerzuca sie na inna dyscypline sportu lub wchodzi w faze zrywowo-odpoczynkowa(czyli 1-2 miesiace jakiegos "genialnego treningu" a pozniej 4-6 miesiecy opieprzania sie i chodzenia w kratke). z tych 10% nastepne dwa lata regulanie pewnie przetrenuje 30% [...]

22.02.2014 DT Trening C domowy. - ten by myself 1. przysiad przedni z push press R. 15 x 16 kg / 10 x 21 / 21/ 21 kg 2a. wypady 10 x 21/26/26 #-P 2b. pompki 8/6/6+2 4a. supermeny 3x 10 4 b. uginanie przedramion 10 x 11/16/16 5a. brzuszki 3x20 5b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 5c. Plank max 21/ 17/ 10 sek w formie aerobów 2 [...]